czy mozna robic

Serie łączone na masę?? Maksy można robić po cylku żeby sprawdzić efekty:) Nogi ćwiczę:) czy może jeszcze będziesz się opierał, że nie :)? I nie można było tak od razu? PS: profil dawno nie uaktualniany :)

Mimo mojej miłości do kettli - polecam sztangielki. Hantle - masz na myśli takie nieregulowane, czy regulowane sztangielki?? Regulowanymi sztangielkami możesz przećwiczyć całe ciało. Możesz dokupić obciążenie. Jak kupisz kettla, to będzie jedna waga. Niezmienna. Chyba, że chcesz kupić kilka sztuk. Moim zdaniem kettle są duuuużo droższe od [...]

Dokładnie to wystarczy, jeszcze najlepiej mieć wolny pokój 14-16 m2 i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym [...]

No tak - najlepiej założyć dwa konta i dyskutować z samym sobą Może tak sprecyzujesz o co Ci chodzi ? Jak napisałam poprzednio tego kitu już nie kupujemy A w imieniu czyim oprócz własnego to mówisz i o jakim kicie ? Poczytajcie forum na gazecie. Zastanówcie się co można robić po czymś takim Gdzie znajdziecie pracę? Jaką wartość dla pracodawcy [...]

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety

Tak się teraz zacząłem zastanawiać nad głębokością przysiadu. Bo są takie twierdzenia gdzie tyłek mamy opuszczać aż do ziemi, ale czy na pewno tak trzeba? Tak sobie pomyśleć to można dojść do wniosku, że przysiad można robić do tego momentu aż dłońmi dotkniemy do podłogi (Tyle Nam wystarczy by podnieść coś z ziemi.) bo po co mamy przysiadać [...]

[...] mam taki plan na uczelni że mogę tylko trenować we srode czwartki sobotę. Myślę żeby sprbować: Środa Klatka Triceps Czwartek Plecy Biceps Sobota Nogi Barki Może być tak? I Ile można robić ,,cykl" na AAKG biore tylko w dni treningowe przez jaki okres mozna stosowac AAKG (3 tyg przerwa) czy tylko w dni treningowe bez odstawiania? Pozdrawiam

Będzie to eksperyment, trudno odnieść mi się do skutków, ze względu że jesteś na specjalnym wspomaganiu. Generalnie wraz ze spadkiem bf węglowodany stają się mniej groźne dla sylwetki, przy KD wiec można robić ładowania częstsze / "mocniejsze". Czy jednak stały wzrost spożycia węgli będzie bodźcem do utraty tłuszczu? Można mieć wątpliwości, z [...]

[...] bo lepiej by mi sie je wtedy robilo dlatego ze robilbym je na dworze a na silowni to nie bardzo je mozna robic na bieżniach. 3. Czyli uwazasz, ze sama szklanka wody wystarczy? Albo moze wzioles juz pod uwage dodatkowo to ze beda aminokwasy tylko o nich nie wspomniales. Nie do konca to zrozumialem z tym katecholem, bo nie wiem jaka role odgrywa [...]

[...] dla psychiki - mozna sie zwyczajnie najesc. Ja obecnie jestem blizej low fat z tluszczami na poziomie 60 g (+ - 2 g) dziennie. Wiec po co ladowanie skoro to nie keto? Ano wyczytalem, ze mimo diety high carb (ale juz na sporym minusie wzgledem zera, tj. teraz okolo 500 kcal) takie "taktyczne" ladowania mozna robic. Ja je straszliwie zyebalem, ale [...]

[...] dla psychiki - mozna sie zwyczajnie najesc. Ja obecnie jestem blizej low fat z tluszczami na poziomie 60 g (+ - 2 g) dziennie. Wiec po co ladowanie skoro to nie keto? Ano wyczytalem, ze mimo diety high carb (ale juz na sporym minusie wzgledem zera, tj. teraz okolo 500 kcal) takie "taktyczne" ladowania mozna robic. Ja je straszliwie zyebalem, ale [...]

ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. - wróć do podstaw, bo nie istnieje takie zjawisko w ludzkiej fizjologii Jeżeli chodzi o zamianę na mięcho to można a nawet trzeba... no ale faktycznie w temacie trochę się pomyliłem. Pytanie czy można w dni treningu aerobowego rzeźbić (zmniejszając liczbę spożywanych kalorii) a w dni treningu [...]

to nic nie znaczy i niedługo Cię przystawi z ciężarem, każdy z paruletnim stażem miał moment na starcie w którym wydawało mu się, że 100 to już jest konkret a dziś kiedy progres idzie znacznie wolniej to nie robi wrażenia. Pytasz o masę czy musisz robić? jasne, że nie musisz, możesz odpalić bata i iść pooglądać faile na youtubie zamiast machać na [...]

[...] robić np. tylko w dzień treningowy? Chodzi mi o to, że myślałem, iż można to zaplanować. Czyli "dzisiaj chcę być większy to dzisiaj biorę tabletki i dzisiaj ćwiczę". A jak czytam to każą przyjmować to cały czas. Czyli po prostu mamy to żreć codziennie i po treningu nasze efekty będą się dłużej utrzymywać tylko? PS Drogie szalenie te nitrixy. Po [...]

ja tez lubię podłożyć małe kolka pd piety, umie ktos wytlumaczyc dlaczego tak nie można robić, czy jednak można?

Ciężko strasznie, zawsze na masie bf trochę rośnie, niby można robić czystą masę ale to przyrosty rzędu O,2 kg na miecha. Nawet prosi na masie tracą zarysy kratki, a co dopiero mówić o amatorach. Licz się z tym że ten niski bf można zachować, ale za to masa w skali roku wzrośnie o... 2 kg? 3kg? Czy to gra warta świeczki?

Nie musisz być codziennie na siłowni. Interwały spokojnie można robić w terenie biegając, czy jeżdżąc na rowerze. Poza tym akurat osobiście uważam, że krótkie i intensywne interwały w postaci tabaty można spokojnie zrobić po treningu siłowym.

Czy można między seriami ćwiczeń nóg robić plecy? Ewentualnie jakie inne jeszcze ćwiczenia można łączyć między seriami?

Czyli lecieć sobie taki trening w takich seriach i powtórzeniach i będzie elegancko :)? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

Piszę bo mam pewien dylemat z jednej strony mam chęć na bieganie z drugiej jednak widzę, że treningi bardziej siłowe pozytywnie wpływają na sylwetkę. Pytanie jest czy można pogodzić jedno z drugim? Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie [...]